Dormir mal engorda?

Para quem está buscando emagrecer ou ganhar massa muscular, o sono deve ser priorizado na rotina. Quando não descansamos direito ou dormimos menos que seis horas por dia, nosso corpo eleva a produção de hormônios que aumentam o apetite (como a grelina) e também diminui os hormônios da saciedade, caso da leptina. Essa desregulação resulta em mais fome no dia seguinte, dando aquela sensação de falta de saciedade que nos leva a beliscar o dia todo ou a escolher comidas mais calóricas.

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